温泉に浸かると良く眠れて、朝も気持ちよく目覚める

温泉好きな方なら、誰もが体感的に実感されていると思います。

自宅の湯船で普通にお湯に浸かるよりも、温泉に浸かることで睡眠の質が向上することが知られており、「温泉の優れた温熱効果」と「人間の身体の深部体温」が深く関係しています。

慢性的な睡眠不足による疲労、不規則な生活スタイルで乱れがちなリズムを整えるべく、「たっぷり温泉浴を楽しみつつ、夜は気持ちよく眠りに落ち、日々の疲れをリセットして朝を迎える」そんな休日の過ごし方をしてみてはいかがでしょうか。

睡眠の質に影響する温泉の温熱効果と深部体温とは？

温泉に含まれる成分には、体温を上昇させて湯冷めしにくいという優れた温熱効果があり、高い血行促進効果を得ることができます。

温泉に浸かることで身体の芯まで温まる「深部体温」の上昇は、リラックス状態の促進や代謝の活性化に効果的であると同時に、睡眠の質向上のためにも重要になってきます。

✅深部体温とは？
外部の皮膚表面の温度で測定される一般的な体温とは異なり、筋肉や臓器など、体の内部の温度を意味します。

私たち人間の体は、昼間の活動に合わせて深部体温が上昇し、夜の就寝時に向けて低下するリズムが体内時計と連動しています。

夜になると深部体温が自然と下がることで眠気が誘発され、眠りに入る準備が整うメカニズムで、この深部体温の下がり方が急であるほど、強い眠気を引き起こし、深い眠りへとつながります。

つまり、温泉浴で深部体温が上がった反動によって、通常よりも急速に深部体温が低下するため、快眠効果が得られるというわけです。

睡眠の質を上げるなら、就寝の1~2時間前の少しぬるめの温泉にゆったりと

深部体温の上下を利用して深い眠りに落ちるためには、就寝の1~2時間くらい前に、ゆったりと少し長めに温泉に浸かり、体を温めておくのが効果的です。

お湯の温度は少しぬるめ(38~40℃くらい)の方が、体への負担を軽減してリラックス効果を高めてくれるでしょう。

季節によってお湯の熱さの感じ方が異なったり、深部体温の上がり方・下がり方の個人差もありますので、状況に応じて、温泉に浸かる時間を調整してみてください。

滞在中の好きなときに温泉に入れる貸切風呂

弊旅館「梅ヶ島コンヤ温泉・大野木荘」では、ご滞在中にお客様が自由にご利用いただける４ヶ所の貸切風呂「花鳥風月」を運営しております。

長く浸かっていられるようお湯の温度は少しぬるめに、夏季は38℃くらい、冬季は40℃くらいになっています。

夜は11時までご利用可能ですので、ご夕食後にひと休みして、就寝前にも入浴いただくのがおすすめです。

【ご宿泊時の利用可能時間帯】
●チェックイン当日：〜夜11時まで
●チェックアウト日：朝6時〜10時まで
ご滞在中、空いているお風呂を何度でもお楽しみいただけます。

お風呂4ヶ所すべてが貸切風呂で、1回につき最大1時間ご利用いただけますので、プライベートな広々とした空間でリラックスでき、思う存分に温泉浴を満喫できます。

睡眠の質を考えて造られた寝室を備えた特別和室

大野木荘には、睡眠の質にこだわった特別な和室もございますので、合わせて紹介させていただきます。

こちらで紹介している２部屋は、近年リニューアルした人気の特別室です。

✅こだわりポイント
１.優れた耐圧分散性のシモンズ製マットレス
２.隣の客室や廊下との遮音性を考慮した寝室
３.ふかふかで気持ち良い寝心地のダウン率90%羽毛掛けふとん

●和装畳を設た優雅で広々とした癒しの特別室「岩沙参の間」
お風呂に一番近いお部屋です。1階にあるので足腰に自信の無い方にもお勧めです。
（2021年リニューアル）

●こだわりのインテリアと山の景色に癒される特別室「十枚山の間」
（2023年リニューアル）

⏬合わせてこちらの記事もどうぞ

強アルカリ性の温泉は美肌効果抜群! 全国ランキング上位の評価を頂いた梅ケ島の貸切風呂をご紹介